Piszcie co zmienić a co zostawić, i mam pytanie czy jak chcę aby klatka szybciej mi rosła moge dodac jescze 1 cwiczenie na klatkę np pompki na poręczach?? I mam jescze 1 pytanie , bo w poprzednim temacie ktos mi napisał ze HIIT bedzie lepszy od wroka na kondycje,ale czy czasem przy HIIT nie bede tracił wiecej masy niz na worku?? - klata wyciskanie [...]
[...] się odżywiać + stosuję Bulka z Olimpa - Profi Mass Moje pierwsze pytanie to czy brać krete ? Mam kupioną i się kurzy na szafce i nie wiem czy może ona z odpowiednia dieta i bialkiem pomoc mi w uzyskaniu wiekszej masy. Kolejne pytanie a bardziej proźba a mianowicie prosiłbym o ułożenie zestawu ćwiczeń , które mógłbym robić na owym [...]
Witam, mam 17 lat 180cm wzrostu 70 kg wagi i jestem mezomorfikiem. Chciałbym zbudować solidną sylwetkę na lato ćwiczę od miesiąca, 4 razy w tygodniu przydałaby się jakaś dieta macie jakieś artykuły czy inne pomocne materiały które mogłyby pomóc mi w ułożeniu diety. Aktualnie moim celem jest budowa masy mięśniowej
Ostatnio odwiedziłem dietetyczkę która to uraczyła mnie masą dość ekscentrycznych tez. Ciekawi mnie czy mają one jakiekolwiek popracie naukowe. 1) Swoje zapotrzebowanie kaloryczne powinienem wyliczać z wagi którą powinienem mieć nominalnie czyli dla moich 188cm 80kg wagi. 2) Dieta redukcyjna powinna zawierać 1g białka na kg masy (tutaj jeszcze [...]
[...] wykonuj je 3 razy w tygodniu najlepiej poniedziałek- sroda -piatek. mozna dołożyć do tego planu cos na miesnie brzucha nie zaszkodzi.... dzieki temu treningowi zdobyłem wiele masy mięśniowej i polecam go wszystkim :):):) pozdro lecz na pewno nie ma cudow musi byc dobra dieta jakas odrzywka i oczywiscie wypoczynek abysmy mogli sie rozwijac :)
Wiek 22 Waga 100 Wzrost 184 Staż 5 Endomorfik Aktualnie jestem na cyklu pod kątem budowania masy mięśniowej. Dieta - białko 2g, węgle 4 g, tłuszcze 1g. Z suplementów białko i bcaa. Zastanawiałem się nad kupnem czegoś jeszcze konkretnie po treningu, żeby zahamować katabolizm. Nie chcę gainera bo jestem endo. Jakiś pomysł ??
[...] chcialbym Was prosic o pomoc w kwestii budowania masy na kreatynie, a mianowicie: 1. z czym przyjmowac, aby wyniki byly jak najlepsze? 2. w jakich dawkach i w jakich porach dnia? 3. czy dieta musi byc jakos dostosowana pod kreatyne? Posiadam mass xxl, bialko wpc, bodymax, monohydrat kreatyny uniwersala bede wdzieczny z okazana pomoc pozdrawiam
[...] połączyć w kupe ? Kiedy i w jakich godzinach ile tego stosować D A dodam jeszcze że w pracy przerwe na śniadanie mam o 10 i o 15 jeżli to w czymś pomoże :D, oczywiście dieta odpowiednia jest. A na koniec jeszcze jedno pytanko czy gdybym zaprzestał stosować kreatyne to zdobyte mieście opadną bo tak czytałem o tym. Tzn chodzi dokładnie że [...]
jak myslicie cche teraz zrpbic jeszce troche masy.uda mi ise?przuchodza cieple dni wiec moze byc ciezko.ale jakie gainery polecacie procz diety oczywiscie ? kreatyna + mass xxl? bedzie dobre ?i dieta jescze.czy raczej sobie juzteraz odpuscic i zostawic to na jesien?
Witam! Mam 14 lat-jestem już dosyć rozwinięty jak na swój wiek(włosy na brzuchu, klacie, bokach twarzy itp.). Mój staż treningowy to 5 miesięcy. Przez 3 pierwsze miesiące trenowałem treningiem domatora. Przez kolejne 2 miesiące chodziłem na siłownię. Teraz mam ją w domu.Ćwiczę typowo na masę raz w tygodniu każdą partię(wiadomo bez martwych ciągów [...]
Witam , mam pewien dylemt mianowicie nie wiem jakie sobie odzywki pod siebie wziasc. Przynzam przez caly rok trenowania nie biore nic tylko dieta, zawsze skupiam sie na odzywkach zima. Trenuje juz dwa lata. Mam za soba juz 2 cykle na kreatynie olimp mega caps 1250 (sila byla , ocena dla mnie - bd ) 1 cykl na kreatynie cm 3 trec ( nic nie [...]
Witam, prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu na masę, dietę już mam. dysponuje tym: http://img195.imageshack.us/gal.php?g=moto0223.jpg I chciałbym aby na tej podstawie był dla mnie dobrany trening. Z góry dziękuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: zwiekszenie masy miesniowej Staż treningowy na słowni: 1 rok [...]
cześć ! Mam pytanie, jak myślicie czy taki zestaw jest ok ? Mass Activator SFD 9KG 3x diennie po 70G Pure Creatine SFD 500g - 2x dzienie po 5G BCAA SFD 500g- wg dawkowania producenta Tribulon 60kaps na 30 dni suplementacji Witaminy od ActiveLab Dieta jak najbardziej jest, 63KG czystej masy bez tłuszczu po prostu chce domasować jeszcze bardziej [...]
Waże 99 kg przy wzroście 185. Cwicze rok i od pól roku zacząlem stosować diete. Przez ten czas przybylem na masie 17kg. Lecz teraz uważam że coś nie tak z moją dietą jest bowiem robie mase ale brzuch mi sie troche zalał a bylo calkiem calkiem. Może ktoś by mi diete prof ulożył??? Chodzi mi co można jeść wieczorem itd. Bo jeżeli chodzi o bialko i [...]
Witam zwracam się z trochę nietypowym pytaniem mianowicie chciałbym się dowiedzieć czy ktoś z was stosował połączenie bcca + kreatyna + gainer, moim celem jest przebranie na masie bo waże niespełna 75 kg a mam 186 cm, pytanie do was ile myślicie zajęło by mi do dobicie masy do 85+ stosując ten zestaw plus oczywiście dieta?
[...] zmniejszyć dawki o połowę teraz tego propa i pociągnąć te 5 tyg co beda silki zamknięte a następnie wjechać w enana juz w prawidłowy trening z pełną mocą? Druga sprawa co z dieta? Czy zejść na moje zapotrzebowanie i dodać tam z 200kcal więcej i robic trening własnym ciałem tak aby utrzymać to mieso i zeby nie zalało No.i 3 sprawa czy kontynuować [...]
Witajcie, powoli kończę pierwszy cykl na monohydracie met-rx, chciałbym Was zapytać co teraz robić, aby zatrzymać spadek masy, słyszałem o antykatabolikach itp... Powiedzcie też czy moje plany są prawidłowe: Teraz przerwa jakieś 2-3 tygodnie, potem znów cykl a od początku marca trening i dieta redukcyjna. Dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam
Witam. Chciałbym o porady dotyczące diety. Ułożyłem ją sam czytając i wzorując się na innych. Dieta przeznaczona jest bardziej na masę chociaż mam lekki tłuszczyk na brzuchu, ale chciałbym najpierw nabrać mimo to trochę masy a potem ewentualnie redukcja. Na siłowni ćwiczę od pół roku ale była to raczej taka amatorszczyzna teraz chce wsiąść się [...]
Mam 15 lat i biore "ACTIVITA Extra Muscle Milk & Egg" cwicze break dance 3 razy w tygodzniu i moje pytanie brzmi- czy pozwoli mi to na zwiekszenie masy miesniowej przy tym treningu czy bez odpowiedniej diety ani rusz? jak potrzebna jest dieta to mog by mi ktos jakas doradzic?
[...] bardzo konieczny ? Czy bez niego mogę zacząć ćwiczyć moją starą rozpiską z rozbitymi partiami ? Czy trening na masę da jakiekolwiek efekty ? Jest jeszcze jedna sprawa, czy dieta jest bardzo ważna ? Tzn. Choruję na cukrzycę i staram się jeść jak najwięcej jednak choroba utrudnia mi "opychanie" się że tak powiem. I czy mimo nie zawsze utrzymanej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
